美しいお肌を保つためには、睡眠がとても大切なのはご存知だと思います。
ところが、４０代になってから、
朝早く目が覚めるようになり、睡眠不足の毎日です。
夜遅く寝ても、朝の４時とか５時ごろには目が覚めてしまうのです。いわゆる「
早朝覚醒」というものです。
ではなぜ朝早く目が覚めてしまうのでしょうか？
私たちの睡眠サイクルを調整しているのは、「メラトニン」というホルモンで、メラトニンの分泌量が多いと質の良い睡眠をとることができるのです。
ところが、
４０代以降になると、このメラトニンの分泌量が減少してくるので、なかなか寝付けなかったり、朝早く目が覚めてしまうというわけです。
ですから、
メラトニンの分泌量を増やしてあげれば、早朝覚醒は治るということになります。
メラトニンは、セロトニンを原料として作られていますので、セロトニンをたくさん分泌させれば、メラトニンの分泌量を増やすことができます。
セロトニンは、セロトニン神経を活性化させることによって増やすことができます。
⇒
自分でセロトニンを増やす方法
