美肌を維持するためには、普段の食事の内容がとても大切ですね。
まず、食事をバランスよく食べることが大切です。
特に、野菜を中心にした食事をすることが大切です。
ただし、野菜といっても
サラダなどの生野菜は体を冷やしますので、あまり良くありません。
それにサラダというのは、ビタミンの含まれている量がとても少ないのです。
ビタミンは美肌を維持するのにとても大切ですが、ビタミンＣはもちろんのこと、ビタミンＡもとても大切です。
ビタミンＡが多く含まれているものは、緑黄色野菜です。
緑黄色野菜の代表的なものとしては、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、ピーマン、オクラ、かぼちゃ、小松菜などです。
緑黄色野菜を食べるのは、けっこう手間がかかりますので、市販の冷凍食品を利用しても良いでしょう。
緑黄色野菜はビタミンＡだけでなく、ビタミンＣも多く含まれていますので、とてもオススメです。
ビタミンＣが豊富に含まれているものは、カリフラワー、キャベツ、じゃがいもなどの白い野菜です。
そのほかにビタミンＣが含まれているものとして、果物がありますが、果物は糖分が多いですし、たくさん食べると体を冷やすので、果物よりは緑黄色野菜のほうが良いです。
肌に良い飲み物といえば青汁
